"Mindfulness" è la traduzione della parola SATI in lingua indiana Pali e si può tradurre con consapevolezza, attenzione consapevole. Si tratta dunque di una pratica che permette di coltivare la capacità di portare attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante. Secondo la tradizione originaria la pratica della Mindfulness permette di passare da uno stato di disequilibrio e sofferenza ad uno di maggiore percezione soggettiva di benessere grazie ad una conoscenza profonda degli stati d’animo emotivi e dei processi mentali. Gli esercizi di Mindfulness consistono nel dirigere la propria attenzione su ciò che accade nel corpo (ad esempio focalizzandosi sul proprio respiro) e intorno a sé, osservando l’esperienza per quello che è, senza dare un giudizio. È stato riscontrato che una pratica regolare di Mindfulness porti numerosi benefici tra i quali:
Migliore regolazione emotiva
Incremento delle capacità attentive e di memoria
Riduzione di ansia, stress, depressione